ダイエット〜腸内フローラ〜

体重が増えている。
３キロ減を目標に今日から特別メニューです
精神科の薬を服用すると、太りやすいのでカテゴリーは精神病となっております。

まずは、腸内フローラから鍛え直さねばなりません。
もち麦、糸こんにゃく、ブルガリアヨーグルト。食物繊維を意識しながら、善玉菌を増やします。

朝ごはん。
白菜のスープ。もち麦おにぎり一個。
昼ごはん。
白菜と糸こんにゃくのお蕎麦、豚ミンチ入り玉子ひとつ落として
おやつ。
ヨーグルト、蜂蜜かブルーベリージャムその日の気分で。
夜ごはん。
白菜と糸こんにゃくのお蕎麦、豚ミンチ入り玉子ひとつ落として。
赤ワイン一杯。